Мягкая Йога для Старшего Возраста (с использованием стула)
Дорогие друзья, этот класс принесет вам радость и хорошее самочувствие!
Каждое занятие, экспертно разработанное для возрастной группы 65+, включает в себя эффективные и безопасные упражнения сидя или стоя (держась при необходимости за спинку стула) для
- оздоровления позвоночника и уменьшения или снятия поясничных болей
- повышения подвижности суставов, облегчения артрита
- укрепления здоровья коленей
- улучшения баланса для предотвращения падений
- увеличения силы мышц и костей
- снятия хронического напряжение в шее и плечах
- улучшения подвижности пальцев рук и ног
- укрепления мышц тазового дна (для улучшения работы мочевого пузыря)
- улучшения концентрации и памяти
В своих занятиях Ольга использует лучшие терапевтические практики йоги для людей старшего возраста, включая восстановительную йогу, мягкую соматическую и винийогу, элементы китайских лечебных практик и клинических терапевтических протоколов – упражнений и комплексов, научно доказавших свою эффективность в клинических условиях. Вы научитесь использовать один из самых эффективных методов работы с
хроническими болями – соматическую йогу. Она научит вас находить хронически напряженные участки мышц, которые уже не контролируют нейроны участков коры головного мозга, отвечающих за движение, и сознательно расслаблять их, убирая хронические боли.
2. Соматическая Йога – Радость Осознанного Движения
Освобождаемся от хронических зажимов -физических, ментальных и эмоциональных. Соматическая йога или Соматический подход к йоге, тонкий и очень эффективный способ работы с телом и умом, уникальный метод мозгового-мускульного переобучения, который помогает понять и осознать, как работает тело, как мозг ощущает и двигает мышцы, и учит, как восстановить над ними контроль.
С помощью методов Соматической Йоги, используя метод пандикуляции (сокращения, а затем медленного расслабления мышц), мы снимаем; сенсомоторную амнезию – восстанавливаем связь между хронически напряженными мышцами или их частями, и теми участками коры головного мозга, которые отвечают за их движение. Таким
образом можно освободить себя от хронических болей.
Одновременно мы освобождаем себя от эмоциональных и ментальных зажимов, мы мягко, но настойчиво перепрограммируем наше тело на всех уровня, также освобождаем себя от эмоциональных и ментальных зажимов, которые осели в теле.
(например, работая с плечами, делая их более подвижными, мы облегчаем и эмоциональную составляющую -причину плечевых зажимов. Не зря говорят: Она столько взвалила на свои плечи…).
Тонкие, эффективные методы соматической йоги, которые мы широко используем в наших занятиях, помогают создать спинно-мозговую текучесть позвоночника и развить его прочность при помощи тонких, нелинейных, свободных движений.
Огромная ценность терапевтической йоги заключается в том, что мы работаем со всеми частями тела, с каждым мускулом, связочкой и суставом, расширяя диапазон движений тела и предотвращая травмы.
Мы также уделяем много времени для глубокого расслабления в конце класса, используя элементы Йога-Нидры – йоги глубокого расслабления. Именно в режиме глубокого расслабления происходит исцеление – восстановление целостности нашей сложной человеческой структуры – на физическом, ментальном и эмоциональном уровнях. А с этим приходят энергия, радость жизни, умение слышать себя и других, уверенность и открытость.